Szerinted rendben van az alvásod?
Ha gyakran fáradtan ébredsz, esténként nehezen tudsz kikapcsolni, vagy egyszerűen csak szeretnél jobban regenerálódni, akkor ez a beszélgetés neked szól.
A Panna, csajok, satöbbi podcast legújabb epizódjában vendégként beszélgettem Balazsy Pannával az alvásról — és arról, hogy miért van égető szükség alvásforradalomra.
Nem túlzás: társadalmi szinten is elhanyagoljuk az alvást. Pedig az alvás az egyik legmeghatározóbb tényező az egészség, a teljesítmény és a mentális jóllét szempontjából — főleg akkor, amikor már nem húszévesek vagyunk.
„Ha a szorongás miatt felébredünk az éjszaka, akkor azzal a feszültséggel napközben kell megküzdenünk. Ha ezen dolgozunk, akkor javulni fog az alvásunk minősége.”
Miről beszélgettünk az adásban?
- Miért romlik meg az alvás minősége a menopauza után?
- Miben különböznek a férfiak és a nők alvási ciklusai?
- Miért válnak gyakoribbá az éjszakai ébredések 50 év felett?
- Mekkora szerepe van a hormonális változásoknak, rossz szokásoknak, evolúciós örökségnek vagy a szorongásnak?
- Mit tehetünk tudatosan a jobb alvásért?
- Milyen esti rutinok segítenek valóban megnyugodni?
- Hogyan hat az esti képernyőhasználat a regenerációra?
- És miért nem mindenkinek való a 4:30-as „produktív reggeli” ébresztőóra.
Ha szeretnél jobban aludni, kipihentebben élni és tudatosabban működni, nézd meg a beszélgetést itt:!
Olvass tovább, ezek is érdekelhetnek:
Az idő lett a legnagyobb luxus: az óraátállítás tanulsága
A közösség lehet teher, de lehet az egészséges, fenntartható teljesítmény forrása is. Hogyan alakult át a közösségekhez való viszonyom, és mit jelent számomra ma egy igazán jó csapat?
A Siker, a Forbes és a Fenntartható vállalkozás
Multis vezetőként a siker mércéje egyértelmű volt: fizetés, pozíció, céges autó. Vállalkozóként sokáig a Forbes jelentette az új fokmérőt. Az elmúlt évek azonban megtanítottak valamire: a fenntartható vállalkozás nem sprint, hanem maraton.
Olimpikonok és az alvás
Az extra, kiemelkedő teljesítmény nem lehetséges megfelelő regenerációs támogatás nélkül. Az olimpikonoknak nem csak a mérkőzéseken, de már előtte az utazások és az egymás után következő sorozatterhelések miatt kiemelkedően fontos, hogy figyeljenek a fő regenerációs elemre, az alvásukra.
Van recept a longevityre, a hosszú, minőségi életre? Attól függ..
A longevityvel, azaz a minőségben leélt, hosszú élet fogalmával először pont az ellenkező oldalról megközelítve találkoztam. Egészségbiztosítási vezetőként rengeteg olyan statisztikát láttam, amiből kiderült: gyakran teljesen feleslegesen leszünk betegek az életvitelünk, az életmódunk, rossz szokásaink következményei még a genetikánknál is nagyobb mértékben ronthatják az életesélyeinket. De akkor miért nem teszünk ez ellen? Egyáltalán, mit kellene
Az Egészséges Teljesítmény sorozat oldala:
