Szerinted rendben van az alvásod?
Ha gyakran fáradtan ébredsz, esténként nehezen tudsz kikapcsolni, vagy egyszerűen csak szeretnél jobban regenerálódni, akkor ez a beszélgetés neked szól.
A Panna, csajok, satöbbi podcast legújabb epizódjában vendégként beszélgettem Balazsy Pannával az alvásról — és arról, hogy miért van égető szükség alvásforradalomra.
Nem túlzás: társadalmi szinten is elhanyagoljuk az alvást. Pedig az alvás az egyik legmeghatározóbb tényező az egészség, a teljesítmény és a mentális jóllét szempontjából — főleg akkor, amikor már nem húszévesek vagyunk.
„Ha a szorongás miatt felébredünk az éjszaka, akkor azzal a feszültséggel napközben kell megküzdenünk. Ha ezen dolgozunk, akkor javulni fog az alvásunk minősége.”
Miről beszélgettünk az adásban?
- Miért romlik meg az alvás minősége a menopauza után?
- Miben különböznek a férfiak és a nők alvási ciklusai?
- Miért válnak gyakoribbá az éjszakai ébredések 50 év felett?
- Mekkora szerepe van a hormonális változásoknak, rossz szokásoknak, evolúciós örökségnek vagy a szorongásnak?
- Mit tehetünk tudatosan a jobb alvásért?
- Milyen esti rutinok segítenek valóban megnyugodni?
- Hogyan hat az esti képernyőhasználat a regenerációra?
- És miért nem mindenkinek való a 4:30-as „produktív reggeli” ébresztőóra.
Ha szeretnél jobban aludni, kipihentebben élni és tudatosabban működni, nézd meg a beszélgetést itt:!
Olvass tovább, ezek is érdekelhetnek:
2026 a kiszámíthatatlanság éve – de a megoldás a te kezedben van!
2026 sokak számára a kiszámíthatatlanság éve lesz – de a stabilitás nem kívülről jön. A cikkben 5 olyan „belső alapot” mutatok, amire érdemes építeni: minőségi alvás és regeneráció, tudatos energia-menedzsment, stressz-levezetés, mozgás és kapcsolatok. Kis lépésekkel is sokat tehetsz azért, hogy ne csak túlélj, hanem fókuszban, kontrollban és jóllétben is maradj.
Egy apró eszköz, ami 10 éve átírta az életemet
Tíz éve egy döntés megváltoztatta az életemet: megtanultam mérni a stresszt, a regenerációt és az alvást. A fenntartható teljesítmény tudatos szokásokkal kezdődik.
Az idő lett a legnagyobb luxus: az óraátállítás tanulsága
Az idő a legértékesebb erőforrás — mégsem tanultuk meg jól használni.
Rohanunk, halogatjuk a pihenést, de az óraátállítás csak felerősíti a problémát: napi stressz, alváshiány, fáradtság. Ideje újra a testünk természetes ritmusához igazodni.
A Siker, a Forbes és a Fenntartható vállalkozás
Multis vezetőként a siker mércéje egyértelmű volt: fizetés, pozíció, céges autó. Vállalkozóként sokáig a Forbes jelentette az új fokmérőt. Az elmúlt évek azonban megtanítottak valamire: a fenntartható vállalkozás nem sprint, hanem maraton.
Az Egészséges Teljesítmény sorozat oldala:
