Nem gondoltam volna, hogy egy kis, mellkasra helyezhető műszer (kütyü 🙂) ekkora hatással lesz az életemre — és hogy tíz év távlatából már azt is biztosan tudom: ott kezdődött minden, ami évekkel hosszabbította meg az életemet.
2015-ben járunk.
Akkor még banki–biztosítói multi vezetőként éltem, dolgoztam. Tudtam, hogy jelen van a stressz az életemben — hiszen pár évvel korábban már megkaptam a figyelmeztetést, amikor egyik pillanatról a másikra elveszítettem az eszméletemet, elájultam — mégis abban bíztam, hogy a „majd jobban odafigyelek” elég lesz. Hogy nem lesz még egy, esetleg súlyosabb jelzés.
Próbáltam egészségesen élni: sport, táplálkozás, menedzserszűrések… De valójában csak reméltem, hogy mindez elég ahhoz, hogy egészséges maradjak.
Aztán az egyik szakmai konferencián összefutottam Vada Gergellyel, aki egy finn innovációs eszközzel végzett kutatásokról mesélt. Ezzel a kis műszerrel hajszálpontosan mérhető az idegrendszer terheltsége és regenerációja. Láthatóvá válik, hogy mi, mikor, mennyire jelent stresszt az életemben, és ami még fontosabb: képes vagyok-e ezt pihenéssel, alvással, napi szokásokkal kompenzálni.
Erre vártam már évek óta, és végre felfedezték, működik, könnyen hordható, ki is próbáltam, és megdöbbentem.
Az ember 40 év felett már elég biztos abban, hogy ismeri magát. Én is így voltam vele, azt gondoltam, nehéz lesz újat mutatni nekem.
Tévedtem.
Néhány dolog, amit akkor tanultam meg magamról:
– Kiderült, hogy az „inspiráló pörgés”, amit nem éltem meg stressznek, valójában szépen lemerítette a szervezetem. Különösen azokon a napokon, amikor az alvásom csak annyi volt, amennyi a teendők után éppen megmaradt.
– A karrieremet is más irányba terelte. Egy időnyomással teli másfél órában — amikor azt hittem, hatalmas stressz alatt dolgozom — a rendszer kimutatta, hogy flow-ban vagyok. Akkor és ott éppen készültem egy egészségfejlesztési konferencia előadására. Ez lett az a visszajelzés, ami megerősített abban: ez az én utam.
Pár hónappal később meg is tettem a váltást, kiléptem a multi világból, hogy teljes mértékben az emberek egészségfejlesztésével foglalkozzam. Ma a napjaim nagy részét „zöldben”, töltődő állapotban töltöm.
– Azt is láttam, hogy a mozgással sem volt minden rendben.
A stressz és a regeneráció mellett a napi mozgásomat is elemezte ez kütyü, és miközben én azt hittem, ezzel nincs gond, hiszen heti több alkalommal jártam focizni, tollasozni vagy futni kiderült, hogy a) rosszkor csinálom b) túl szélsőségesen: vannak napok, amikor túlterheltem magam, a köztes napokon meg gyakorlatilag fel sem álltam az asztalomtól, a napi mozgásomat a “lift-mélygarázs-lift-mélygarázs-lift” leírás jellemezte a legjobban, ez messze nem volt elég a szükséges minimumhoz sem..
Így aztán 10 évvel ezelőtt hoztam egy döntést: a napi 30 perc mozgás az első dolog, amit beírok a naptáramba.
Mindegy, mi az: futás, séta, bicikli, kertészkedés, szobabicikli… a lényeg, hogy legyen meg.
Ezt azóta is tartom: évente 340–359 nap sikerül. Karácsonykor is gyakran. Nem kényszerből. Nem perfekcionizmusból.
Hanem azért, mert ez az alapja annak, hogy jól legyek.
Ehhez jöttek a lépcsőzések a lift helyett, a sok felállás meetingek közben, a mikromozgások napközben. Apró, de következetes finomhangolások, ezekkel együtt fordítottam az egész életemet egy másik irányba.
Ahogy láttam, mennyit adott ez nekem, egyre erősebben éreztem: ezt másoknak is át kell adnom.
Az elmúlt években több száz egyéni mérési-fejlesztési programban segítettem feltárni, hogyan terhelődik az idegrendszerük, hogyan regenerálódik a testük, milyen az alvásuk — és hogyan tudják kialakítani azt az életmódot, amiben valóban jól működnek. Több ezer elemzett mérési nap mutatta meg, milyen kulcsszerepe van az időzítésnek, a stresszből való felépülésnek, a megfelelő alvásminőségnek, a tudatos szokásoknak, a lelki egyensúlynak és a saját vakfoltjaink felismerésének.
Ezek együtt valódi elmozdulást tudnak hozni egy hosszabb, egészségesebb, fenntarthatóbb élet felé.
Most, tíz év távlatából őszintén hálás vagyok azért, hogy akkor belevágtam — és azért is, hogy már ennyi embernek segíthettem tisztábban látni a saját működését.
Ez számomra ünnep, egy olyan mérföldkő, amit szeretnék megosztani azokkal is, akik még csak most gondolkodnak a változtatáson.
Ha úgy érzed, eljött az idő, hogy te is ránézz a saját terheltségedre, regenerációdra vagy alvásodra, akkor december 20-ig kedvezményesen tudod ezt a Firstbeat Life mérést elérni — akár magadnak, akár annak, akivel szeretnél még sok közös évet megélni.
Ráadásul az első 20 jelentkező esetében a konzultációt én tartom, minden eddigi tapasztalatommal segítve megtalálni a számodra működő irányt!
Ez nem sürgetés. Inkább egy lehetőség, egy meghívás — ugyanarra a felismerésre, ami nekem is mindent átírt tíz éve.
Tudj meg többet!
Így tudod megmérni a saját stressz-szinted, alvásminőségedet, életmódodat:
Szenzoros mérés. Tudományosan. Objektíven. Nem megérzések, nem okoskodás, nem csak egy újabb app – hanem valós adatok a szíved ritmusából.
A Firstbeat Life rendszer megmutatja:
- mikor vagy valóban terhelés alatt,
- mikor regenerálódsz,
- mennyire pihentető az alvásod,
- és hol szivárog el az energiád a nap folyamán.
- Az első lépés a tudatosság: amit mérsz, azon tudsz változtatni.
Ha szeretnéd, segítünk az értelmezésben is,
hogy ne csak számokat kapj, hanem konkrét döntéstámogatást a hétköznapokra.
Ha az EGYUTT20 kupont használod, akkor december 20-ig 20% kedvezménnyel veheted igénybe a Firstbeat Life mérést itt!
Olvass tovább, ezek is érdekelhetnek:
Az idő lett a legnagyobb luxus: az óraátállítás tanulsága
Az idő a legértékesebb erőforrás — mégsem tanultuk meg jól használni.
Rohanunk, halogatjuk a pihenést, de az óraátállítás csak felerősíti a problémát: napi stressz, alváshiány, fáradtság. Ideje újra a testünk természetes ritmusához igazodni.
A Siker, a Forbes és a Fenntartható vállalkozás
Multis vezetőként a siker mércéje egyértelmű volt: fizetés, pozíció, céges autó. Vállalkozóként sokáig a Forbes jelentette az új fokmérőt. Az elmúlt évek azonban megtanítottak valamire: a fenntartható vállalkozás nem sprint, hanem maraton.
Az alvás forradalmáról — beszélgetés a Panna, csajok, satöbbi podcastben
A Panna, csajok, satöbbi podcast epizódjában egy igazán sokakat érintő problémáról beszélgetünk: az alvás minőségéről, különösen a menopauza után. Miért romlik meg az alvás ebben az életszakaszban? Miért tapasztalható különbség a férfiak és a nők alvási ciklusa és alvásminősége között? Az adásban választ keresünk arra is, miért válik kihívássá az éjszakai pihenés ötven év felett. Vajon hormonális változások, rossz szokások, evolúciós örökség vagy a szorongás áll a háttérben?
Olimpikonok és az alvás
Az extra, kiemelkedő teljesítmény nem lehetséges megfelelő regenerációs támogatás nélkül. Az olimpikonoknak nem csak a mérkőzéseken, de már előtte az utazások és az egymás után következő sorozatterhelések miatt kiemelkedően fontos, hogy figyeljenek a fő regenerációs elemre, az alvásukra.
Az Egészséges Teljesítmény sorozat oldala:
