Miért alszunk rosszul mostanában és mit tehetünk ellene?

Ne csodálkozz, ha a COVID alatt valami nem stimmel a pihenéseddel: napi átlagosan 72 percet vesztünk el a feltöltődésünkből, romlik az alvásminőségünk, és több rémálmunk van. Nincs olyan területe az életünknek, amire ne hatott volna ki a koronavírus – az alvásunk sem kivétel!  Az Alvás Világnapja alkalmából több kutatás is megjelent, amiben azt vizsgálták, hogy …

Olvass tovább..Miért alszunk rosszul mostanában és mit tehetünk ellene?

Az Egészség és a Regeneráció legyen veled! – a COVID ellen

Félig-meddig túl vagyok a koronavírus fertőzésen. Azért félig-meddig, mert bár 13 napja kezdődtek a tünetek, de még mindig nem múlt el a köhögés, és az éjszakáimon egyértelműen tetten érhető, hogy még küzd a szervezetem a vírussal. Persze én még jobban jártam, nem kerültem kórházba, nem volt súlyos tünetem, de az is kiderült, hogy a vírus …

Olvass tovább..Az Egészség és a Regeneráció legyen veled! – a COVID ellen

Stresszkezelési technikák – Pirner Almával beszélgettünk

A Stressz kezelésére szükségünk van a mindennapokban – mit érdemes tennünk? Erről beszélgettünk Pirner Almával, az Absolutely Woman klub alapítójával: Milyen technikák vannak a stressz kezelésére? (00:38) Miért fontos az alvás? (03:53) A mozgás fontossága a stresszkezelésben (05:33) Stressz levezető mozgásformák (08:29) Akut stresszhelyzetek kezelése (09:25) Légzéstechnikák (12:21) A férfi és a női stressz (15:14) Rituálék, szokások (17:23) Férfi …

Olvass tovább..Stresszkezelési technikák – Pirner Almával beszélgettünk

Top teljesítmény nincs megfelelő Stressz-Regeneráció stratégia nélkül

A Magyar Kézilabda Szövetség sajtótájékoztatója

A dániai női kézilabda Európa-bajnokság után, nem mint sportújságíró, hanem mint a kézilabdával is foglalkozó technológiai alapú teljesítmény menedzsmenttel foglalkozó szakember írom az alábbi cikket azzal a céllal, hogy felhívjam a figyelmet 3 alapvető szakmai problémára: 1) Elvárás hiányában NEM LEHET OPTIMALIZÁLNI! Az MKSZ novemberi, az EB előtti sajtótájékoztatóján ismertették, hogy a kontinenstornára ezúttal nincs …

Olvass tovább..Top teljesítmény nincs megfelelő Stressz-Regeneráció stratégia nélkül

Miben szeretnél eredményeket elérni idén?

Vajon képes leszel eredményeket elérni, ha nem tűzöd ki előre, hogy mi a célod? Ha megvan, hogy mi a célod: rendelkezel minden információval, hogy hogyan tudod elérni azt? Ha pontosan megvan a terved, hogy mit akarsz elérni: arra is megvan a taktikád, hogy mi lesz, ha kisebb-nagyobb kisiklások vannak a végrehajtás során? Hadd segítsek neked …

Olvass tovább..Miben szeretnél eredményeket elérni idén?

A STRESSZ mérhető! – Pirner Almával beszélgettünk

A Stressz hatásait nem mindig látjuk, a jó hír az, hogy láthatóvá lehet tenni – stresszméréssel! Erről beszélgettünk Pirner Almával, az Absolutely Woman klub alapítójával: Hogyan mérhető a stressz, és miért fontos, hogy megmérjük? Mi a különbség a pulzus és a pulzusvariancia között? Hogyan működik az idegrendszerünk, és miért fontos a stressz – regeneráció egyensúlya? Mi a különbség a …

Olvass tovább..A STRESSZ mérhető! – Pirner Almával beszélgettünk

A férfi legyen férfi.. sokáig, egészségben!

'

A Movember kampány a férfi egészségről szól. A stressz kezelésének hiánya, a helytelen életmód, táplálkozás önmagában is veszélyes lehet, különösen akkor, ha időnként nem történik az életkornak megfelelő szürővizsgálat, amivel megelőzhető, elkerülhető lenne egy rakás betegség, közte például a prosztatarák. Az elmúlt egy évben csak ebből a betegségből ittthon 6000-et diagnosztizáltak, és 1500-an sajnos bele …

Olvass tovább..A férfi legyen férfi.. sokáig, egészségben!

Mit tehetünk a STRESSZ ellen? – Pirner Almával beszélgettünk

Most különösen fontos, hogy tisztában legyünk azzal, mit okoz az életünkben jelen levő stressz, és mit tudunk tenni annak érdekében, hogy a káros hatásokat tompítsuk! Van egy olyan téma, amiről nem lehet eleget beszélni, mert a mindennapjaink szerves része, mégsem figyelünk rá eléggé, hogy ne okozzon problémát, ez pedig a stressz hatása szervezetünkre, egyensúlyunkra.Erről beszélgettünk Pirner Almával, …

Olvass tovább..Mit tehetünk a STRESSZ ellen? – Pirner Almával beszélgettünk

A stressz alapjai és mit tegyél ellene?

A stresszel folyamatosan küzdünk, elkerülni sem tudjuk mindig, ebben a videóban 3 módszer is van, amivel viszont csökkenteni tudjuk a stressz káros hatásait: A STRESSZ a szervezet reakciója a minket érő külső ingerekre. A stressz nem feltétlenül KÁROS, csak ha sok vagy ha huzamosan fennálló stresszhelyzetben vagyunk. A stresszt ELKERÜLNI gyakran nem egyszerű, nem lehetséges: …

Olvass tovább..A stressz alapjai és mit tegyél ellene?

Na persze, tényleg pont MOST kellene foglalkozni az Énmárkámmal?

Röviden: mi az hogy! Már most is késésben vagy, ha eddig nem foglalkoztál vele aktívan! Könnyen ragadhatunk bele a napi gondjainkba, nyűgjeinkbe, problémáinkba a mostani COVID uralta világban: de ha nem csak napi szinten szeretnéd víz felett tartani a fejed az újabb problémák miatt, akkor jó, ha van valamilyen stratégiád ami átsegítethet a nehéz időszakokon. …

Olvass tovább..Na persze, tényleg pont MOST kellene foglalkozni az Énmárkámmal?