Lehet-e kivétel egy jól működő szokásban?
A foci-vb és a késő esti meccsnézések példáján keresztül azt nézzük meg, mikor fér bele egy tudatos eltérés, és mikor kezdi gyengíteni a megszokott rendünket.
A jó szokás ugyanis nem merev, hanem stabil.
Sok vezető évekig ugyanabban a tempóban működik.
A feladatok száma nő, a felelősség egyre nagyobb, az elvárások folyamatosan emelkednek, és közben természetessé válik, hogy a nap végére elfogy az energia.
A pihenés háttérbe szorul, a regeneráció elmarad, és lassan kialakul egy olyan működés, ami kívülről még sikeresnek tűnik, belülről viszont egyre nagyobb terhelést jelent.
A stressz közben végig jelen van a szervezetben, akkor is, amikor nem érezzük. A test pedig egy ponton jelezni fog.
Írtam erről egy történetet.
2026 sokak számára a kiszámíthatatlanság éve lesz – de a stabilitás nem kívülről jön. A cikkben 5 olyan „belső alapot” mutatok, amire érdemes építeni: minőségi alvás és regeneráció, tudatos energia-menedzsment, stressz-levezetés, mozgás és kapcsolatok. Kis lépésekkel is sokat tehetsz azért, hogy ne csak túlélj, hanem fókuszban, kontrollban és jóllétben is maradj.
Tíz éve egy döntés megváltoztatta az életemet: megtanultam mérni a stresszt, a regenerációt és az alvást. A fenntartható teljesítmény tudatos szokásokkal kezdődik.
Az idő a legértékesebb erőforrás — mégsem tanultuk meg jól használni.
Rohanunk, halogatjuk a pihenést, de az óraátállítás csak felerősíti a problémát: napi stressz, alváshiány, fáradtság. Ideje újra a testünk természetes ritmusához igazodni.
A közösség lehet teher, de lehet az egészséges, fenntartható teljesítmény forrása is. Hogyan alakult át a közösségekhez való viszonyom, és mit jelent számomra ma egy igazán jó csapat?
A longevityvel, azaz a minőségben leélt, hosszú élet fogalmával először pont az ellenkező oldalról megközelítve találkoztam. Egészségbiztosítási vezetőként rengeteg olyan statisztikát láttam, amiből kiderült: gyakran teljesen feleslegesen leszünk betegek az életvitelünk, az életmódunk, rossz szokásaink következményei még a genetikánknál is nagyobb mértékben ronthatják az életesélyeinket. De akkor miért nem teszünk ez ellen? Egyáltalán, mit kellene …
Jobb, ha tudod: ha így nyomod a munkát, nem lesz pihentető Karácsonyod! Várod már, hogy végre, LEGALÁBB Karácsonykor egy kicsit kihúzd a dugót, és tudj töltődni, a családdal lenni, nem emailt olvasni és telefonot felkapkodni? Itt az ideje annak, hogy meghúzd azt a Bizonyos Határt, és -most aztán már tényleg- nem leszel elérhető a főnöködnek, …
A Stressz kezelésére szükségünk van a mindennapokban – mit érdemes tennünk? Erről beszélgettünk Pirner Almával, az Absolutely Woman klub alapítójával: Milyen technikák vannak a stressz kezelésére? (00:38) Miért fontos az alvás? (03:53) A mozgás fontossága a stresszkezelésben (05:33) Stressz levezető mozgásformák (08:29) Akut stresszhelyzetek kezelése (09:25) Légzéstechnikák (12:21) A férfi és a női stressz (15:14) Rituálék, szokások (17:23) Férfi …
A Stressz hatásait nem mindig látjuk, a jó hír az, hogy láthatóvá lehet tenni – stresszméréssel! Erről beszélgettünk Pirner Almával, az Absolutely Woman klub alapítójával: Hogyan mérhető a stressz, és miért fontos, hogy megmérjük? Mi a különbség a pulzus és a pulzusvariancia között? Hogyan működik az idegrendszerünk, és miért fontos a stressz – regeneráció egyensúlya? Mi a különbség a …