Egy apró eszköz, ami 10 éve átírta az életemet
Tíz éve egy döntés megváltoztatta az életemet: megtanultam mérni a stresszt, a regenerációt és az alvást. A fenntartható teljesítmény tudatos szokásokkal kezdődik.
Az idő lett a legnagyobb luxus: az óraátállítás tanulsága
Az idő a legértékesebb erőforrás — mégsem tanultuk meg jól használni.
Rohanunk, halogatjuk a pihenést, de az óraátállítás csak felerősíti a problémát: napi stressz, alváshiány, fáradtság. Ideje újra a testünk természetes ritmusához igazodni.
Egy jó közösség nemcsak erőt ad, hanem egészséget is
A közösség lehet teher, de lehet az egészséges, fenntartható teljesítmény forrása is. Hogyan alakult át a közösségekhez való viszonyom, és mit jelent számomra ma egy igazán jó csapat?
A Siker, a Forbes és a Fenntartható vállalkozás
Multis vezetőként a siker mércéje egyértelmű volt: fizetés, pozíció, céges autó. Vállalkozóként sokáig a Forbes jelentette az új fokmérőt. Az elmúlt évek azonban megtanítottak valamire: a fenntartható vállalkozás nem sprint, hanem maraton.
Az alvás forradalmáról — beszélgetés a Panna, csajok, satöbbi podcastben
A Panna, csajok, satöbbi podcast epizódjában egy igazán sokakat érintő problémáról beszélgetünk: az alvás minőségéről, különösen a menopauza után. Miért romlik meg az alvás ebben az életszakaszban? Miért tapasztalható különbség a férfiak és a nők alvási ciklusa és alvásminősége között? Az adásban választ keresünk arra is, miért válik kihívássá az éjszakai pihenés ötven év felett. Vajon hormonális változások, rossz szokások, evolúciós örökség vagy a szorongás áll a háttérben?
Olimpikonok és az alvás
Az extra, kiemelkedő teljesítmény nem lehetséges megfelelő regenerációs támogatás nélkül. Az olimpikonoknak nem csak a mérkőzéseken, de már előtte az utazások és az egymás után következő sorozatterhelések miatt kiemelkedően fontos, hogy figyeljenek a fő regenerációs elemre, az alvásukra.
Van recept a longevityre, a hosszú, minőségi életre? Attól függ..
A longevityvel, azaz a minőségben leélt, hosszú élet fogalmával először pont az ellenkező oldalról megközelítve találkoztam. Egészségbiztosítási vezetőként rengeteg olyan statisztikát láttam, amiből kiderült: gyakran teljesen feleslegesen leszünk betegek az életvitelünk, az életmódunk, rossz szokásaink következményei még a genetikánknál is nagyobb mértékben ronthatják az életesélyeinket. De akkor miért nem teszünk ez ellen? Egyáltalán, mit kellene …
Hogyan optimalizáld a stresszt? – Webinar
A NEXT Academy webinar sorozatában ezúttal a hatékony stressz megküzdésről lesz szó: -A stressz működési mechanizmusa szervezetünkben -Mitől leszünk egyensúlyban? -Hogyan mérhető a stressz-szintem? -Tények és tévhitek a stresszről Gyakorlatban alkalmazható technikák -Tanácsok a fenntartható teljesítményed érdekében A legújabb hordható technológia eszközök segítségével mindezek már megismerhetőek, elérhetőek, a stressz pedig optimalizálhatóvá válik. Nézd meg …
Egy szál virág fizetésemelés helyett?
A nők 89%-át éri hátrányos megkülönböztetés a munkahelyén, ráadásul növekedés észlelhető az előző évhez képest az AVON felmérése alapján. Március 8-án a Nemzetközi Nőnap alkalmából ünnepeljük hát őket, adjunk virágot a munkahelyen a kolleganőknek, ja meg hirdessünk akciót, hogy a mai napon a női ügyfeleink 25% kedvezmény kuponnal tudnak vásárolni! Valóban ez a legjobb módja …
1 nap igazi szabin
Megálltam egy pillanatra a napi rohanásban, kivettem egy nap szabit. De nem azért, hogy elintézzek valamit, hanem azért, hogy TÉNYLEG távol tartsam magam a munkától. Mivel saját vállalkozásokat vezetek, ráadásul jellemzően otthoni munkavégzéssel, így szinte folyamatosan a munkám körül forog az életem, néhány elutazást, nyaralást leszámítva. Nem tudtam, mit fogok majd csinálni aznap, de ahogy …